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자연식물식이 속 불편한 이유? 가스 차는 원인과 해결법 총정리 (KOR/ENG) 난 자연식물식이랑 안 맞나 봐?! Am I Not Meant for a Whole Food Plant-Based Diet?! ※ 가스가 차는 이유와 해결법 + 자연식물식 플레이트 구성법 ※※ Why You’re Feeling Bloated — and How to Fix It ※ 건강을 위해 자연식물식을 시작했는데, 오히려 속이 더부룩하고 가스가 차서 당황하셨나요? 이 증상은 몸이 나쁜 게 아니라 새로운 식단에 적응하는 중일 수 있습니다. 이 글에서는 자연식물식을 하며 생기는 가스 문제의 원인과 해결법, 그리고 건강한 플레이트 구성법까지 다룹니다. Have you switched to a whole food plant-based (WFPB) diet only to feel bloated or gassy?.. 2025. 7. 22.
자연식물식 초보자를 위한 색깔별 맛있는 식재료 이야기 (KOR/ENG) 자연식물식 식재료 가이드 | Whole Food Plant-Based Ingredient Guide ◆ 자연식물식이란? | What is Whole Food Plant-Based (WFPB)? 자연식물식(WFPB diet)은 가공되지 않은 식물성 재료를 중심으로 한 식단입니다. 동물성 식품과 정제 식품을 최소화하고, 자연 상태에 가까운 곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류 등을 섭취합니다. The Whole Food Plant-Based diet emphasizes minimally processed plant ingredients such as whole grains, vegetables, fruits, legumes, and nuts, while minimizing animal products and.. 2025. 7. 21.
왜 이제껏 아무도 이런 얘길 안 해줬을까? (KOR/ENG) 우리가 진짜 영양학 상식을 배우지 못한 이유Why We Never Learned the Truth About Nutrition ◆ 우리가 알고 있는 ‘건강 상식’은 어디서 왔을까? ◆ Where Did Our Common "Health Knowledge" Come From? 우리는 '단백질은 고기에서', '우유는 뼈에 좋다', '고기를 먹어야 힘이 난다'고 배워왔습니다. 그런데 이게 과연 과학적 진실일까요, 아니면 오래된 고정관념일까요?We’ve been taught that “protein comes from meat,” “milk is good for your bones,” and “you need meat to feel strong.” But are these claims based on sci.. 2025. 7. 20.
자연식물식 다이어트로 건강하게 살 빼는 7가지 방법 (KOR/ENG) 자연식물식 다이어트 방법: 건강하게 살 빼는 7가지 전략How to Lose Weight Healthily with a Whole Food Plant-Based Diet: 7 Smart Strategies ※ 자연식물식으로 체중 감량과 디톡스를 동시에! ※ Achieve weight loss and detox naturally with a plant-based diet! ◆ 1. 왜 자연식물식 다이어트인가요? ◆ 1. Why Choose a Whole Food Plant-Based Diet?대부분의 다이어트는 단기간 체중 감량에만 집중합니다. 하지만 자연식물식(WFPB)은 해독, 면역력 향상, 지속 가능한 체중 감량을 함께 실현하는 방식입니다. Most diets focus only on short-te.. 2025. 7. 19.
하루 10분, 몸이 달라진다! 자연식 기반 디톡스 실천 가이드 디톡스, 정말 효과 있을까? 몸과 마음을 위한 진짜 해독 가이드피곤하고 붓고, 집중도 안 되는 당신. 혹시 몸이 보내는 해독 신호를 무시하고 있진 않나요? 디톡스란 무엇인가요? ‘디톡스(Detox)’는 Detoxification(해독)의 줄임말로, 몸속에 축적된 독소를 배출해 자연스러운 회복을 돕는 과정입니다. 우리는 일상에서 의도치 않게 다양한 독소를 흡수합니다.가공식품, 설탕, 트랜스지방대기 오염, 미세먼지스트레스와 수면 부족약물과 음주 이렇게 쌓인 독소는 결국 만성 피로, 피부 트러블, 소화 문제, 면역력 저하로 이어질 수 있어요. 미국 환경보호청(EPA)은 "환경 독소의 90%는 생활습관으로 유입된다"라고 밝히며, 식이 조절을 통한 해독의 중요성을 강조했습니다.왜 현대인은 디톡스가 꼭 필요할까요?.. 2025. 7. 18.
자연식물식, 영양 결핍 없이 건강하게 최신 식단 가이드 (KOR/ENG) 자연식물식, 정말 영양 결핍이 걱정될까? 건강하게 실천하는 최신 식단 가이드 Is a Plant-Based Diet Really Lacking in Nutrients? A Modern Guide to Healthy Practice 건강을 위해 식물성 식단을 시작하는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 동시에 “영양소가 부족하지 않을까?”라는 고민도 함께 따라옵니다. More and more people are adopting a plant-based diet for better health. However, concerns often arise: “Will I get enough nutrients?” 특히 단백질, 칼슘, 비타민 B12 같은 필수 영양소에 대한 우려가 많습니다. Key nutrients lik.. 2025. 7. 17.

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