목표는 있는데 왜 못 지킬까? 시간 소비 패턴을 의심해보세요

 

 

시간 관리의 혁신, 블럭식스로 내 에너지와 시간을 최적화하는 법

 

 

목표를 현실로 만드는 첫걸음: 나의 시간 소비 패턴 진단하기

 

안녕하세요 :)

오늘은 우리가 흔히 말하는 목표를, 말뿐인 선언이 아닌 현실에서 실현할 수 있는 계획으로 바꾸는 첫 번째 여정을 함께 해보려고 합니다.

많은 사람이 "올해는 꼭 운동을 시작해야지", "이번 달엔 자격증 공부를 해야지라고 다짐합니다. 그런데 이상하게도, 그런 목표는 대부분 머릿속이나 다이어리 첫 장에서 끝나는 경우가 많죠.

왜일까요?

목표가 너무 크거나 막연해서일 수도 있고, 혹은 시간이 없다는 이유 때문일지도 모릅니다.

그래서 오늘의 주제는 바로,
"지금 나는 시간을 어디에 쓰고 있는가?",
그리고 그 시간이 과연 내가 바라는 삶과 맞닿아 있는가?를 들여다보는 것에서 시작합니다.

Part 1. 목표를 현실로 만드는 5단계

오늘은 이 다섯 단계 중, 1단계: 목표 세분화, 그리고 2단계: 시간 소비 패턴 진단하기를 집중적으로 살펴보겠습니다.

목표 현실화 5단계 요약

1. 목표 세분화
2. 시간 소비 패턴 진단
3. 시간 블럭 설계
4. 실행 루틴 만들기
5. 피드백 & 조정하기

1단계: 목표 세분화하기

많은 사람이 ‘목표’를 떠올릴 때 너무 큰 단위로 생각합니다.

• 책 100권 읽기
• 몸무게 10kg 감량
• 영어 마스터하기

이런 목표는 멋지지만, 너무 추상적이라서 막상 오늘 하루에 무엇을 해야 할지 감이 안 옵니다.

Step 1. 브레인스토밍: 머릿속에 있는 목표 쏟아내기
노트나 메모 앱을 열고, 지금 내가 마음속에 품고 있는 목표들을 무작정 써보세요.

• 꼭 대단하지 않아도 됩니다.
• 현실성이나 규모는 중요하지 않습니다.
• 하고 싶은 일, 되고 싶은 사람, 하고 싶은 활동, 배우고 싶은 기술 모두 OK!

예시: 요가 배우기 / 일찍 일어나기 / 블로그 운영하기 / 이직 준비 / 사람들과 더 잘 어울리기

Step 2. 육하원칙으로 구체화하기
목표는 반드시 구체적인 실행 지침이 있어야 실제 삶에 녹아들 수 있어요.

• 언제(When) : 어떤 시간대에 할 수 있을까?
• 어디서(Where) : 장소는?
• 무엇을(What) : 정확히 어떤 행동을?
• 왜(Why) :  이 목표를 왜 이루고 싶은가?
• 누구와(Who) : 함께할 사람이 필요한가?
• 어떻게(How) : 실현 방법은?

"왜, 무엇을, 언제, 어디서, 누구와, 어떻게"를 기준으로 적어봅니다.

• 헬스장 등록해서 건강해지기 → 건강한 생활 습관을 위해, 다음 주부터 매주 월/수/금 저녁 7시, 회사 근처 헬스장에서 1시간 운동하기 (혼자 또는 동료와 함께)

이런 식으로 쪼갤수록, 목표는 현실 속 ‘행동’이 됩니다.

Step 3. 나만의 시간 블럭에 색칠하기

• 위에서 도출한 목표 중 가장 중요한 1~2개를 선택합니다.
• 1주일을 블럭으로 나누고, 목표를 위해 쓸 수 있는 시간을 색칠해 보세요.

시각화는 목표 달성률을 높여주고, '보이는 루틴'을 만드는 데 도움이 됩니다.

• 파란색=운동, 노란색=공부, 초록=휴식

 

2단계: 현재 소요 시간 소비 패턴 진단하기

이제 본격적으로 내가 시간을 어떻게 쓰고 있는지 들여다보는 단계입니다.
많은 사람이 ‘시간이 부족하다’고 말하지만, 막상 시간을 기록해 보면 놀라운 사실을 알게 됩니다.

• 최근의 평범한 한 주, 기억해 보기
• 시간의 연속성

달력의 숫자는 바뀌어도, 내 삶의 구조는 쉽게 바뀌지 않는다.

 

우리는 계획을 세울 때 종종 새로운 마음으로 다짐합니다.
하지만 실제로 실행되는 건 가장 최근의 '평범한 일주일'을 기준으로 흘러갑니다.

Step 1. 지난 일주일을 되돌아보자
다이어리, 캘린더, 메신저 기록, 사진첩 등을 참고해 내가 실제로 한 일을 시간대별로 적어보세요.

- 07:00 ~ 08:00 : 기상, 씻기, 준비
- 08:00 ~ 09:00 : 출근 및 이동
- 09:00 ~ 12:00 : 업무
- 12:00 ~ 13:00 : 점심시간
- 13:00 ~ 18:00 : 업무
- 18:00 ~ 19:00 : 퇴근 및 이동
- 19:00 ~ 21:00 :  유튜브 보기, SNS
- 21:00 ~ 23:00 : 누워있기, 스마트폰
- 23:00 ~ 07:00 : 수면

이렇게 일주일 동안의 평균적인 루틴을 기록해 보면, 내가 실제로 시간을 어디에 ‘소비’하고 있는지가 보입니다.

Step 2. '숨은 시간' 찾기

• 유튜브 '잠깐' 보려다 1시간이 흘렀던 시간
• SNS를 '5분만' 했다가 40분 쓴 시간
• 무의식적 멍때리기, 쇼핑 앱 구경 등

잠깐 누운 것이 저녁 시간을 삼켜버리듯이 이러한 시간이 쌓이면 하루의 절반을 차지하기도 합니다.

Step 3. 질문을 던져보자

1. 내가 가장 많은 시간을 쓰는 활동은 무엇인가요?
2. 그 시간은 내가 바라는 목표와 연관이 있나요?
3. 내가 의식적으로 쓴 시간은 하루 중 몇 % 인가요?
4. 가장 에너지가 높은 시간대는 언제였나요?
5. 가장 무의미하게 보낸 시간은 언제였나요?

이 질문들은 단순한 시간 분석을 넘어서, 내 삶의 에너지 흐름까지 파악하게 도와줍니다.

 

< 시간 사용은 곧 삶의 방향 >
우리는 자주 "시간이 없다"라고 말하지만, 사실은 "시간을 어디에 쓰는지 모르기 때문에" 그렇게 느끼는 경우가 많습니다.

이번 글에서 제안한 1단계(목표 세분화)와 2단계(시간 소비 진단)를 실천했다면, 이제 여러분은 막연한 다짐에서 구체적인 실천의 영역으로 이동한 것입니다.

 

나의 시간 소비 패턴 진단하기

 

 

The First Step to Turning Goals into Reality: 

Diagnosing Your Time Consumption Patterns

 

 

Hello :)
Today, we’re going to embark on the first step of transforming what we commonly call “goals” — not just empty declarations, but plans that can be realistically achieved.

Many people say things like,
“I must start exercising this year,” or
“This month, I’ll study for that certification.”

But oddly enough, most of these goals end up only in our minds or written on the first page of our planners.

Why is that?

It might be because the goals are too big or vague, Or maybe because we feel like we don’t have enough time.

So today’s topic begins with this question:
“Where am I actually spending my time?”
and whether that time aligns with the life I want to live.

Part 1. The 5 Steps to Making Goals a Reality

Today, we’ll focus on the first two of the five steps:
Step 1: Breaking Down Your Goals and Step 2: Diagnosing Your Current Time Consumption Patterns.

Summary of the 5 Steps to Goal Realization

1. Break down goals
2. Diagnose time consumption patterns
3. Design time blocks
4. Create execution routines
5. Feedback and adjustment

 

Step 1: Breaking Down Goals
Many people think about their goals in too large units.

• Read 100 books
• Lose 10 kg
• Master English

These goals sound great but are often too abstract, leaving you unsure of what to do today.

Step 1-1: Brainstorm – Spill out your goals
Open a notebook or note app and write down every goal you have in your mind.

• It doesn’t have to be grand or realistic.
• Write down what you want to do, who you want to be, what activities you want to try, or skills you want to learn.
• Examples: Learn yoga / Wake up early / Run a blog / Prepare for a job change / Get better at socializing

 

Step 1-2: Make it concrete with the 5W1H method
Goals must have concrete execution guidelines to become part of your real life.

• When: What time of day?
• Where: Location?
• What: Exact actions?
• Why: Why do you want this goal?
• Who: Do you need someone to do it with?
• How: How will you achieve it?

Try to define your goal using the 5W1H framework: Why, What, When, Where, With Whom, and How.

• Example: Join a gym and get healthy → For a healthy lifestyle, exercise 1 hour at the company gym every Monday, Wednesday, and Friday at 7 p.m. (alone or with colleagues)

Breaking it down this way turns goals into real, actionable behaviors.

Step 1-3: Color your personal time blocks
Select 1-2 of the most important goals from your list.

• Divide your week into blocks and color in the times you can dedicate to your goals.
• Visualization increases the likelihood of goal achievement and helps create a visible routine.
• Example: Blue = exercise, Yellow = study, Green = rest

 

Step 2: Diagnosing Your Current Time Consumption Patterns

Now it’s time to take a close look at how you actually spend your time.
Many people say, “I don’t have enough time,” but when they track it, surprising facts often emerge.

• Reflect on the most ordinary recent week
• Continuity of time:

The numbers on the calendar change, but the structure of our lives rarely does.

 

We often make plans with a fresh mindset, but in reality, our lives follow the pattern of the most recent “ordinary week.”

Step 2-1: Review the past week
Refer to your diary, calendar, messenger records, or photo album, and write down what you actually did hour by hour.

Example:
- 7:00 a.m. – 8:00 a.m.: Wake up, wash, prepare
- 8:00 a.m. – 9:00 a.m.: Commute
- 9:00 a.m. – 12:00 p.m.: Work
- 12:00 p.m. – 1:00 p.m.: Lunch
- 1:00 p.m. – 6:00 p.m.: Work
- 6:00 p.m. – 7:00 p.m.: Commute home
- 7:00 p.m. – 9:00 p.m.: Watching YouTube, SNS
- 9:00 p.m. – 11:00 p.m.: Lying down, smartphone
- 11:00 p.m. – 7:00 a.m.: Sleep

By recording your typical weekly routine like this, you can see exactly where you are “consuming” your time.

Step 2-2: Find your hidden time

• The 1 hour that slipped away while “just watching YouTube for a bit”
• The 40 minutes spent when you intended to check SNS for only 5 minutes
• Time spent mindlessly zoning out, browsing shopping apps, etc.

These unconscious periods can accumulate and take up half of your day.

Step 2-3: Ask yourself these questions

1. What activity do I spend the most time on?
2. Is that time related to the goals I want to achieve?
3. What percentage of my day do I spend consciously?
4. When is my most energetic time of day?
5. When do I spend time most meaninglessly?

These questions help you move beyond simple time analysis to understanding the flow of energy in your life.

< Using Time is Directly Linked to Life’s Direction >
We often say, “I don’t have time,” but in truth, it’s because we don’t know where our time goes.

If you have tried the first two steps suggested in this article—breaking down your goals and diagnosing your time consumption patterns—then you have moved from vague resolutions to the realm of concrete action.

If you’d like, I can help translate the next parts or create a full blog-ready version.
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